Pilates

Pilates, welches in letzter Zeit vor allem durch Madonna und andere Hollywood-Größen zu medialer Berühmtheit gelangte, ist ein eigentlich schon fast hundert Jahre altes, ganzheitliches Körpertraining, welches vom dem in Mönchengladbach geborenen Joseph Hubert Pilates entwickelt wurde.

Pilates wurde in der letzten Zeit vor allem durch Madonna und andere Hollywood-Größen bekannt. Dabei handelt es sich um ein schon fast hundert Jahre altes, ganzheitliches und besonders effektives Körpertraining, das vom dem in Mönchengladbach geborenen Joseph Hubert Pilates entwickelt wurde.

In diesem Training werden vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Besonders wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Haltungs- und Bewegungsfehler zu vermeiden. Daher sollte man darauf achten, Pilates nur bei zertifizierten Lehrern zu erlernen. Generell ist die Verletzungsgefahr aber eher gering.
Die wesentlichen Prinzipien des Pilates-Trainings sind Kontrolle, Konzentration, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten “Powerhouses”, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist - die Stützmuskulatur.
Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.
Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden.